മധുര കിഴങ്ങ് കൊണ്ട് ഒരു തവണ ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ പിന്നെ നിങ്ങൾ ഇതിന്റെ ഫാൻ ആകും! പ്രമേഹക്കാര്ക്ക് സൂപ്പർഫുഡ്!! | Tasty Sweet Potato Fry Recipe
Tasty Sweet Potato Fry Recipe
Sweet Potato Benefits for Daily Health
Tasty Sweet Potato Fry Recipe : Sweet potato is a nutritious root vegetable known for its natural sweetness and rich nutrient content. When included in a balanced diet, it supports energy, digestion, and overall wellness in a simple and wholesome way.
Top Benefits of Sweet Potato
- Provides Steady Energy – Natural carbohydrates release energy gradually.
- Rich in Fiber – Supports smooth digestion and gut comfort.
- Packed with Vitamins – Contains vitamin A and other essential nutrients.
- Supports Immunity – Antioxidants help maintain body defense.
- Keeps You Full Longer – Helps reduce frequent hunger and snacking.
എരിവും പുളിയും മധുരവും എല്ലാം ആയി ടേസ്റ്റി ഒരു മധുര കിഴങ്ങിന്റെ റെസിപ്പി നോക്കാം. ഒരു തവണ എങ്കിലും ഇങ്ങനെ ഒന്ന് ഉണ്ടാക്കി നോക്കു പിന്നീട് നിങ്ങൾ ഇതിന്റെ ഒരു ഫാൻ ആകും. ആദ്യം തന്നെ മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴുകി വൃത്തിയാക്കി മണ്ണെല്ലാം കളഞ്ഞ ശേഷം വലിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച് എടുക്കുക. ഇനി ഇത് ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് ഇട്ടു കൊടുത്ത് അതിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിച്ച് ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പും ഇട്ട് അടച്ചു വെച്ച് വേവിക്കുക.
Ingredients
- മധുര കിഴങ്ങ് – 4 എണ്ണം
- വെളിച്ചെണ്ണ – 1 സ്പൂൺ
- സവാള – 2 എണ്ണം
- പച്ച മുളക് – 2 എണ്ണംവേപ്പില
- ഉപ്പ് – ആവശ്യത്തിന്
- മഞ്ഞൾ പൊടി – 1 നുള്ള്
- ഇടിച്ച മുളക്
- നാരങ്ങ നീര്
വെന്ത് കഴിഞ്ഞാൽ മധുര കിഴങ്ങ് ഒരു അരിപ്പയിലേക്ക് ഇട്ടു കൊടുത്ത് വെള്ളമെല്ലാം മാറ്റി ചൂട് മാറി ക്കഴിയുമ്പോൾ തൊലി കളഞ്ഞു ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച് എടുക്കുക. ഒരു പാൻ അടുപ്പിൽ വെച്ച് കുറച്ചു വെളിച്ചെണ്ണ ഒഴിച്ച് അതിലേക്ക് മുറിച്ച് വച്ചിരിക്കുന്ന മധുര കിഴങ്ങ് ഇട്ടു കൊടുത്ത് ഒന്ന് പൊരിച്ചു കോരുക. ഇനി ഒരു പാൻ അടുപ്പിൽ വച്ച് വെളിച്ചെണ്ണ ഒഴിച്ച് സവാള കനം കുറച്ച് നീളത്തിൽ അരിഞ്ഞതും പച്ചമുളകും വേപ്പിലയും ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പും ഇട്ട് നന്നായി വഴറ്റുക.
Sweet Potato Pro Tips
- Prefer boiling or steaming instead of deep frying.
- Eat in moderate portions as part of a balanced meal.
- Store in a cool, dry place, not in the refrigerator.
ശേഷം ഇതിലേക്ക് ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ പൊടിയും ഇടിച്ച മുളകും ഇട്ടു കൊടുത്ത് വീണ്ടും ഇളക്കി യോജിപ്പിച്ച ശേഷം പൊരിച്ചു വച്ചിരിക്കുന്ന മധുരക്കിഴങ്ങ് കൂടി ഇട്ടു കൊടുക്കുക. ഇനി ഇവയെല്ലാം കൂടി നന്നായി ഇളക്കി യോജിപ്പിച്ച് എടുക്കുക അവസാനം ഇതിലേക്ക് കുറച്ചു നാരങ്ങ നീര് കൂടി പിഴിഞ്ഞ് ചേർക്കുക. Tasty Sweet Potato Fry Recipe Credit: Jaya’s Recipes
Tasty Sweet Potato Fry – Crispy Outside, Soft Inside
Sweet potato fry is a simple, flavorful side dish that pairs well with rice, chapati, or as an evening snack. With the right cutting style and heat control, you can get crispy edges and a soft, sweet center every time. This recipe is easy, budget-friendly, and perfect for everyday cooking.
Key Tips for Perfect Sweet Potato Fry
- Cut Even-Sized Pieces – Uniform cubes or slices cook evenly and crisp better.
- Soak Briefly Before Cooking – A short rinse removes excess starch for better texture.
- Cook on Medium Heat First – Allows inside to soften without burning the outside.
- Add Spices After Softening – Prevents spices from burning early.
- Finish on Slightly High Heat – Gives a golden, crispy outer layer.
FAQs
1. Should sweet potatoes be peeled before frying?
Peeling is optional; wash thoroughly if cooking with skin.
2. How to make sweet potato fry crispy?
Avoid overcrowding the pan and cook in a single layer.
3. Can this be made with less oil?
Yes, shallow frying on medium heat works well.
4. What spices go well with sweet potato?
Chili powder, turmeric, pepper, and mild seasoning work well.
5. Is sweet potato fry suitable for kids?
Yes, mild spice versions are suitable for children.
