റാഗി ദിവസവും ഇങ്ങനെ കഴിച്ചു നോക്കൂ! ഷുഗർ, കൊളസ്‌ട്രോൾ നോർമൽ ആകും; ക്ഷീണം, അമിത വണ്ണം കുറയും!! | Ragi Health Drink Recipe
Ragi Health Drink Recipe
Ragi Health Drink Benefits: The Ultimate Natural Energy & Nutrition Booster
Ragi Health Drink Recipe : Ragi (finger millet) is one of the healthiest traditional grains packed with calcium, fiber, and iron. When made into a drink, it becomes a powerful natural health tonic that boosts energy, strengthens bones, and supports digestion. This homemade nutrition drink is perfect for kids, adults, and fitness lovers alike.
റാഗി പൊടി കൊണ്ട് ഡെയിലി ഉണ്ടാക്കി കുടിക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒരു ഹെൽത്തി ഡ്രിങ്ക് റെസിപിയാണിത്. ക്ഷീണം മാറാനും ഷുഗർ കുറയാനും നിറം കൂടാനും റാഗി ദിവസവും ഇങ്ങനെ കഴിച്ചു നോക്കൂ. ഡെയിലി കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ഷുഗർ കുറയാനും നിറം വെക്കാനും ക്ഷീണം മാറാനും ഇത് സഹായിക്കും. അയൺ കണ്ടെന്റ് കൂടുതലുള്ള ഒന്നാണ് റാഗി. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഇത് അയൺ കുറവ് ഉള്ളവർക്കൊക്കെ നല്ലതാണ്. അതുപോലെ തന്നെ ഇതിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ നല്ല ഒരു ഹെൽത്തി ഡ്രിങ്കാണിത്.
Ingredients
- റാഗി പൊടി – 3 സ്പൂൺ
- ബദാം – 7 എണ്ണം
- കശുവണ്ടി – 7 എണ്ണം
- ഉണക്ക മുന്തിരി
- ക്യാരറ്റ് ഗ്രേറ്റ് ചെയ്തത് – 1 കപ്പ്
- തേങ്ങ ചിരകിയത് – 1 കപ്പ്
- ചിയാ സീഡ് – 2 സ്പൂൺ
- ശർക്കര
Top Benefits of Ragi Health Drink
- Boosts Energy Naturally – Rich in complex carbs that provide long-lasting stamina.
- Strengthens Bones – High calcium content helps prevent bone weakness and osteoporosis.
- Supports Weight Management – Keeps you full longer and curbs unnecessary snacking.
- Improves Digestion – High fiber promotes a healthy gut and prevents constipation.
- Controls Blood Sugar – Low glycemic index helps manage diabetes effectively.
ആദ്യം തന്നെ ഒരു ബൗളിലേക്ക് റാഗിപ്പൊടി ചേർത്ത് കൊടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് കുറച്ചു വെള്ളം ഒഴിച്ച് കട്ടയില്ലാതെ ഒന്ന് മിക്സ് ചെയ്തു വെക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒന്നര ഗ്ലാസ് വെള്ളം അടുപ്പിൽ വച്ച് അത് ഒന്ന് തിളച്ചു വരുമ്പോൾ ഇതിലേക്ക് നമ്മൾ മിക്സ് ചെയ്തു വച്ചിരിക്കുന്ന റാഗി കൂടി ചേർത്തു കൊടുക്കുക. പിന്നീട് ഇത് ലോ ഫ്ലൈമിൽ വച്ച് നന്നായി കുറുക്കി എടുക്കുക. ഇനി ഇത് ചൂടാറി കഴിയുമ്പോൾ നമുക്കൊരു മിക്സിയുടെ ജാറിലേക്ക് ചേർത്തു കൊടുക്കാം.
ശേഷം ബദാമും കശുവണ്ടിയും ഉണക്കമുന്തിരിയും ചേർത്ത് കൊടുക്കുക. ഇനി ഇതിലേക്ക് ഗ്രേറ്റ് ചെയ്തു വച്ചിരിക്കുന്ന ക്യാരറ്റും അതുപോലെ തന്നെ തേങ്ങ ചിരകിയതും ചേർത്ത് അരച്ചെടുക്കുക. ഇപ്പോഴുള്ള കട്ടിയിൽ തന്നെ നമുക്കിത് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഇല്ലെങ്കിൽ കട്ടി കുറയ്ക്കണം എന്നുള്ളവർക്ക് കുറച്ചു വെള്ളം കൂടി ഒഴിച്ചു കൊടുത്ത് നന്നായി ലൂസ് ആയി തന്നെ അടിച്ചെടുക്കാം. കുട്ടികൾക്കൊക്കെ കൊടുക്കാൻ ആണെന്നുണ്ടെങ്കിൽ കുറച്ച് ശർക്കര പൊടി കൂടി ചേർത്ത് കൊടുക്കാവുന്നതാണ്.
Pro Tips
- Drink one glass daily in the morning for maximum health benefits.
- Mix with jaggery and milk for a delicious and nutritious version.
- Add nuts or banana to enhance taste and boost protein value.
ഇനി ഇതൊരു ഗ്ലാസ്സിലേക്ക് ഒഴിച്ചു കൊടുത്ത് അതിലേക്ക് കുതിർത്തു വച്ച ചിയാ സീഡ് മുകളിലേക്ക് ഇട്ടു ഡെക്കറേറ്റ് ചെയ്യാം. അതുപോലെ തന്നെ കുറച്ച് നട്ട്സും ചേർത്തു കൊടുക്കാവുന്നതാണ്. എങ്ങിനെയാണ് ഈ റാഗി ഡ്രിങ്ക് തയ്യാറാക്കേണ്ടത് എന്ന് വീഡിയോയിൽ വിശദമായി നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചു തരുന്നുണ്ട്. വീഡിയോ മുഴുവനായും കണ്ടു നോക്കി ഈ ഡ്രിങ്ക് തയ്യാറാക്കി അനുഭവിച്ചറിയൂ ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ. Ragi Health Drink Recipe Credit : Dhanya’s Home Kitchen
Ragi Health Drink Recipes
Ragi, also known as finger millet, is one of the most nutritious superfoods rich in calcium, iron, and dietary fiber. Making a daily ragi health drink is an easy way to boost energy, improve digestion, and strengthen bones. Whether you’re looking for a refreshing breakfast option or a natural energy booster, these simple recipes are perfect for all ages.
Top Benefits
- Boosts Energy Naturally – Ideal for kids, athletes, and busy mornings.
- Supports Bone Health – Rich in calcium for stronger bones and teeth.
- Controls Blood Sugar – High fiber helps manage glucose levels effectively.
- Improves Digestion – Promotes gut health and reduces acidity.
- Aids Weight Management – Keeps you full longer, reducing hunger pangs.
How to Make (2 Variations)
1. Ragi Malt (Traditional Recipe)
- Mix 2 tablespoons of ragi flour with ½ cup water; stir to remove lumps.
- Boil 1½ cups of water or milk separately.
- Add the ragi mix slowly while stirring continuously.
- Cook for 5–7 minutes until thick.
- Add jaggery or palm sugar for natural sweetness.
2. Ragi Cocoa Drink (Modern Energy Mix)
- Mix 2 tablespoons of ragi flour with 1 cup of milk.
- Add 1 teaspoon of cocoa powder and a small pinch of cinnamon.
- Boil and simmer for 5 minutes, then sweeten with honey.
- Serve warm or chilled for a healthy energy drink.
Smart Health Tips
- Soak and sprout ragi before making powder for extra nutrition.
- Avoid adding white sugar — use honey or jaggery instead.
- For kids, mix with dates or banana for better taste.
- Add a few drops of ghee for better calcium absorption.
FAQs
- Can I drink ragi daily?
Yes, it’s safe and highly beneficial when taken once daily. - Is ragi good for diabetics?
Yes, due to its low glycemic index and high fiber. - Can I use ragi flour directly?
Yes, but roasting it lightly improves flavor and digestibility. - Does it help in weight loss?
Yes, it keeps you full for longer and supports metabolism. - Can children have it?
Absolutely — it’s one of the best natural calcium sources for growing kids.
