അപാര രുചിയിൽ വൻപയർ കുത്തികാച്ചിയത്! രുചികരമായ രീതിയിൽ എളുപ്പത്തിൽ വൻപയർ തോരനുണ്ടാക്കാം!! | Tasty Vanpayar Thoran Recipe
Tasty Vanpayar Thoran Recipe
Tasty Vanpayar Thoran Recipe : ചോറിന്റെ ഒക്കെ ഒപ്പം കൂട്ടാൻ പറ്റിയ ഒരു ടേസ്റ്റി ആയ വൻപയർ കുത്തി കാച്ചിയതാണ് നമ്മൾ ഉണ്ടാക്കാൻ പോകുന്നത്. ഈ ഒരു ടേസ്റ്റി റെസിപ്പി യുടെ ചേരുവകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കിയാലോ. ലഞ്ച് ബോക്സിൽ ഒകെ കൊടുത്തുവിടാൻ നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു ടേസ്റ്റി റെസിപ്പി ആണിത്.
ചേരുവകൾ
- ചെറുപയർ – 1 കപ്പ്
- ഉപ്പ് – ആവശ്യത്തിന്
- വറ്റൽ മുളക് – 7 എണ്ണം
- ചെറിയുള്ളി
- വെളുത്തുള്ളി – 4 എണ്ണം
- വെളിച്ചെണ്ണ
- വേപ്പില
- മഞ്ഞൾപൊടി – 1/4 ടീ സ്പൂൺ
- കാശ്മീരി മുളക് പൊടി – 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- ഗരം മസാല പൊടി – 1/4 ടീ സ്പൂൺ
Ingredients
- Mung bean – 1 cup
- Salt – as needed
- Dried red chilies – 7 pieces
- Small onions
- Garlic – 4 pieces
- Coconut oil
- Curry leaves
- Turmeric powder – 1/4 teaspoon
- Kashmiri chili powder – 1 tablespoon
- Garam masala powder – 1/4 teaspoon
How To Make
ആദ്യം തന്നെ ഒരു കുക്കറിലേക്ക് വൻപയർ കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം വെള്ളം ഊറ്റിക്കളഞ്ഞ് ഇട്ടുകൊടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളവും ഉപ്പും ചേർത്ത് കൊടുത്ത് പയർ വേവിച്ചെടുക്കുക. മിക്സിയുടെ ജാറിലേക്ക് വറ്റൽ മുളക് ചെറിയ ഉള്ളി വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് കൊടുത്ത് ഒന്ന് ചെറുതായി അടിച്ചെടുക്കുക. പേസ്റ്റ് രൂപത്തിൽ അരഞ്ഞു പോകാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക ജസ്റ്റ് ഒന്ന് ക്രഷ് ചെയ്ത് എടുത്താൽ മതിയാകും. ഒരു പാൻ അടുപ്പിൽ വച്ച് അതിലേക്ക് വെളിച്ചെണ്ണ ഒഴിച്ച് ചൂടായി കഴിയുമ്പോൾ വേപ്പില ചേർത്തു കൊടുക്കുക.
ഇനി ഇതിലേക്ക് നമ്മൾ അരച്ചു വച്ചിരിക്കുന്ന ഉള്ളിയുടെ മിക്സ് ചേർത്ത് കൊടുക്കുക. എന്നിട്ട് ഉള്ളി നന്നായി ബ്രൗൺ നിറമാകുന്ന വരെ വഴറ്റിയെടുക്കുക. ഇനി ഇതിലേക്ക് മഞ്ഞൾപ്പൊടി കാശ്മീരി മുളകുപൊടി ഗരം മസാല എന്നിവ ചേർത്ത് കൊടുത്ത് വീണ്ടും നന്നായി ഇളക്കി യോജിപ്പിക്കുക. ശേഷം നമ്മൾ വേവിച്ച് വച്ചിരിക്കുന്ന പയർ കൂടി ചേർത്തു കൊടുത്ത് എല്ലാം കൂടി ഇളക്കി യോജിപ്പിച്ച് നന്നായി വഴറ്റുക. കൈ എടുക്കാതെ നന്നായി മിക്സ് ചെയ്തു കൊടുക്കേണ്ടതാണ് അവസാനമായി കുറച്ചു വേപ്പില കൂടി ഇതിലേക്ക് ചേർത്ത് കൊടുക്കുക. Tasty Vanpayar Thoran Recipe Credit: Athy’s CookBook
Tasty Vanpayar Thoran Recipe – A Kerala-Style Protein-Rich Stir Fry!
Vanpayar Thoran is a delicious and nutritious dish made with red cowpeas, coconut, and simple spices. It’s rich in plant-based protein, fiber, and essential minerals — perfect for a healthy South Indian meal. Here’s how to prepare this authentic Kerala-style stir fry quickly at home.
Total Time:
Prep Time: 10 minutes
Cook Time: 25 minutes
Total Time: 35 minutes
Ingredients:
- 1 cup Vanpayar (Red Cowpeas)
- ½ cup grated coconut
- 2–3 dry red chilies
- 2 green chilies (slit)
- 1 tsp mustard seeds
- 2 sprigs curry leaves
- ¼ tsp turmeric powder
- Salt – to taste
- 1 tbsp coconut oil
- 2 garlic cloves (crushed)
- 1 small onion or shallots – finely chopped (optional for extra flavor)
Preparation Steps:
1. Cook the Vanpayar
- Wash and soak 1 cup vanpayar for 3–4 hours (optional but reduces cooking time)
- Pressure cook with 2½ cups water and a little salt for 2–3 whistles
- Drain excess water and keep aside
2. Prepare the Coconut Mix
- In a bowl, mix:
- Grated coconut
- Crushed garlic
- Green chilies
- Turmeric powder
- Salt
- Optional: chopped onions/shallots
3. Stir Fry (Thoran)
- Heat 1 tbsp coconut oil in a pan
- Add mustard seeds and let them splutter
- Add dry red chilies and curry leaves
- Sauté the prepared coconut mix for 2–3 minutes
- Add cooked vanpayar and stir well
- Cook on low flame for 5–7 minutes until everything blends perfectly
Tip:
Sprinkle a few drops of coconut oil at the end and cover for 2 minutes for that authentic Kerala aroma.
Serving Suggestions:
Serve hot with steamed rice, kanji (rice gruel), or as a healthy protein side dish for lunch.
Tasty Vanpayar Thoran Recipe
- Red cowpea stir fry
- Vanpayar recipe Kerala style
- Healthy Indian vegetarian dish
- High protein vegetarian recipe
- Coconut and lentil side dish
