Ragi Banana Benefits: A Powerful Combo for Energy and Health
Ragi Banana Balls : The combination of ragi (finger millet) and banana is one of the most nutritious and wholesome food choices, especially for children, fitness lovers, and anyone seeking natural energy. Rich in calcium, iron, fiber, and potassium, this mix helps improve strength, digestion, and overall vitality.
കുട്ടികൾക്ക് ഒകെ നല്ല ഹെൽത്തി ആയി ഉണ്ടാക്കി കൊടുക്കാൻ പറ്റിയ ഒരു സ്നാക്കിന്റെ റെസിപിയാണിത്. പഴമൊന്നും കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമില്ലാത്ത കുട്ടികൾക്ക് ഇങ്ങനെ ചെയ്തു കൊടുത്തു നോക്കൂ. എന്തായാലും തീർച്ചയായും ഇഷ്ടപ്പെടും. ഇത് ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് വരെ നമുക്ക് ഉണ്ടാക്കി കൊടുക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിൽ മധുരത്തിന് വേണ്ടി പഞ്ചസാരയല്ല ചേർത്തിരിക്കുന്നത് ശർക്കരയാണ് അതുകൊണ്ട് കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കാൻ ഒരു കുഴപ്പവുമില്ല.
Ads
Advertisement
Ingredients
- ഏത്തപ്പഴം – 2 എണ്ണം
- തേങ്ങ ചിരകിയത് – 1/2 കപ്പ്
- ഏലക്ക ജീരകം പൊരിച്ചത് – 1 ടീ സ്പൂൺ
- റാഗി പൊടി – 3/4 കപ്പ്
- ശർക്കര പാനി
Top Health Benefits of Ragi and Banana
- Boosts Energy Naturally
- Both ragi and banana are rich in complex carbohydrates that provide sustained energy without sugar crashes — perfect for breakfast or pre-workout.
- Improves Bone Strength
- Ragi is packed with calcium and iron, making it ideal for growing children and adults looking to strengthen bones and prevent anemia.
- Supports Weight Management
- The high fiber content in ragi keeps you full longer, while bananas help control cravings naturally.
- Digestion
- This combination is gentle on the stomach and supports gut health due to its natural fiber and prebiotic content.
ഏത്തപ്പഴം ആദ്യം തന്നെ തൊലി കളഞ്ഞ ശേഷം ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ചെടുക്കുക. ഇനിയൊരു പാൻ അടുപ്പിൽ വെച്ച് അതിലേക്ക് കുറച്ചു നെയ്യ് ഇട്ട് പഴം ചേർത്ത് ഒന്ന് വാട്ടിയെടുക്കുക. ഇനി ഇതിലേക്ക് തേങ്ങ ചിരകിയതും കൂടി ചേർത്തു നന്നായി മിക്സ് ചെയ്ത് എടുക്കുക. ശേഷം ഇതിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് റാഗി പൊടി ചേർത്ത് കൊടുത്ത് എല്ലാംകൂടി ഇളക്കി യോജിപ്പിച്ച് നല്ല രീതിക്ക് മിക്സ് ആക്കുക. കുറച്ച് വെള്ളവും ഒഴിച്ചു കൊടുക്കുക. ഇനി ഇതിലേക്ക് മധുരത്തിന് ആവശ്യമായ ശർക്കരപ്പാനി ചേർത്ത് കൊടുത്ത് എല്ലാംകൂടി ഇളക്കി യോജിപ്പിച്ച് പാനിൽ നിന്ന് വിട്ടു കിട്ടുന്ന പരുവം വരെ ഇളക്കി യോജിപ്പിക്കുക.
Pro Tips
- Always use ripe bananas for better flavor and easy digestion.
- Avoid adding refined sugar — the natural sweetness of banana is enough.
- Ideal for kids’ snacks, athletes, and elderly due to its high nutrition value.
ഈ സമയമെല്ലാം തീ വളരെ കുറച്ചു വെക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശേഷം ഇത് ചൂടാറി കഴിയുമ്പോൾ നമുക്ക് കയ്യിൽ നെയ്യ് തടവിയ ശേഷം ബോളുകൾ ആക്കി ഉരുട്ടി എടുക്കാം. ശേഷം ഇത് ഇഡലി ചെമ്പിൽ വെച്ചു കൊടുത്ത് നമുക്ക് 5 മിനിറ്റ് വരെ ആവി കേറ്റി എടുക്കാം. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ കുറച്ചുകൂടി സോഫ്റ്റ് ആയി കിട്ടും. ഇനി ഇത് ചൂടാറി കഴിയുമ്പോൾ നമുക്ക് സെർവ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. കുട്ടികൾക്ക് ഒകെ നല്ല ഹെൽത്തി ആയി ഉണ്ടാക്കി കൊടുക്കാൻ പറ്റിയ ഈ ഒരു സ്നാക്ക് എങ്ങിനെയാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത് എന്ന് വീഡിയോയിൽ വിശദമായി കാണിച്ചു തരുന്നുണ്ട്. വീഡിയോ മുഴുവനായും കണ്ടു നോക്കൂ. Ragi Banana Balls Credit : Remya’s Recipes
Ragi Banana Benefits
Ragi (finger millet) combined with banana is a powerhouse of nutrition — a natural blend that supports strength, digestion, and overall wellness. This simple yet powerful mix is rich in calcium, iron, fiber, and potassium, making it ideal for both kids and adults. It’s especially loved in South Indian homes for breakfast or post-workout meals due to its natural energy-boosting properties.
Top Benefits
- High in Calcium and Iron – Supports strong bones and improves hemoglobin levels.
- Boosts Energy – Provides long-lasting energy, ideal for athletes and busy mornings.
- Aids Digestion – The fiber in ragi and banana promotes healthy bowel movement.
- Controls Blood Sugar – Low glycemic index helps in managing glucose levels.
- Improves Skin and Hair Health – Rich in antioxidants and amino acids that nourish from within.
How to Use
- Ragi Banana Porridge – Mix cooked ragi flour with mashed banana for a wholesome breakfast.
- Ragi Banana Smoothie – Blend ragi malt, milk, and banana for an instant energy drink.
- Ragi Pancake – Combine ragi flour, banana, and honey for a quick healthy snack.
- Baby Food – Ideal first food for toddlers due to its smooth texture and high nutrition.
- Post-Workout Drink – Replenishes lost minerals naturally after exercise.
FAQs
- Is ragi with banana good for weight loss?
Yes, it keeps you full longer and reduces cravings, supporting healthy weight management. - Can diabetics eat ragi and banana together?
Yes, but in moderate portions, as both have slow-releasing natural sugars. - Is it suitable for kids?
Absolutely — it’s one of the most recommended foods for growing children. - Can I eat ragi banana at night?
It’s better consumed in the morning for optimal digestion and energy release. - Does ragi cause heat in the body?
Only if consumed excessively; balancing with banana helps cool the system naturally.